如何有效锻炼背部肌肉
1、拿着哑铃，身体呈直立位。
2、双脚分开，与肩同宽。
3、俯身位向下，先屈髋，然后微微屈膝，放在我们的膝盖正下方。
4、向上时候，身体成一个直立位。
5、向下时要吸气，向上时要呼气。
6、屈膝硬拉，初学者前期一定要用小重量去训练，向下时膝盖尽量不要超过脚尖，向上时身体呈直立位就可以了。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、拿着哑铃，身体呈直立位。
2、双脚分开，与肩同宽。
3、俯身位向下，先屈髋，然后微微屈膝，放在我们的膝盖正下方。
4、向上时候，身体成一个直立位。
5、向下时要吸气，向上时要呼气。
6、屈膝硬拉，初学者前期一定要用小重量去训练，向下时膝盖尽量不要超过脚尖，向上时身体呈直立位就可以了。