瑜伽蝗虫式怎么做
1、俯卧在地面上，下巴轻触地面。
2、脚跟并拢，脚背向下压，双手放在体侧。
3、慢慢将双手放到后背，十指交叉在一起。
4、吸气时，将整个脊柱延展，身体向上，背部伸展开。
5、呼气时，身体两端缓缓向下落，解开双手。
6、掌心向下推，臀部向上提，稍作放松后起身。
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1、俯卧在地面上，下巴轻触地面。
2、脚跟并拢，脚背向下压，双手放在体侧。
3、慢慢将双手放到后背，十指交叉在一起。
4、吸气时，将整个脊柱延展，身体向上，背部伸展开。
5、呼气时，身体两端缓缓向下落，解开双手。
6、掌心向下推，臀部向上提，稍作放松后起身。