在健身房怎么加强股四头肌

2025-04-23 08:59:19

1、选择一个重量勾脚，脚尖勾起来，拿住两侧的握柄。

2、腿部翘起，保持笔直的状态。

3、两边放下，两个记重片不要碰到一起。

4、挺胸收腹，双手握住手柄。

5、或双腿挺直蹬器械，往上用力。

6、腰板一定要挺直，收紧小腹。

7、背部要贴紧靠背。

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