瑜伽动物放松功怎么做
1、坐下,两腿向前伸直。把右脚抵住左大腿的内侧。把左脚向后为伸展。左脚跟挨着臀部。
2、吸气,慢慢把两手伸高到头的上方。呼气,把上身弯下来,弯到右膝的上方。把头放在地面上,在缓慢而平稳地呼吸的同时,保持这个姿势l ~2 分钟。
3、吸气,慢慢抬起上身,回复到两臂高举过头的姿势。交换两腿位置,重复这个练习。
4、跟着视频教程做
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