怎么快速减脂塑形

2025-04-10 21:48:04

1、双手撑物，身体呈一个直线。

2、然后收紧我们的核心。

3、吐气我们的膝盖往上抬起来，吸气放回。

4、然后慢慢加快速度。

5、膝盖尽量往前送。

6、身体起伏不要太大。

7、训练分4组，每组15-20秒。

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