孕期如何预防妊娠纹

1、体重合理增长，不可过快过多增长孕期体重都会有所增加，但要控制增长不可过快，也不可过多，比如一个月一下子猛增十多斤，体重增长过快或过多，都会增加腹部皮肤的压力，从而使腹部皮肤损伤或断裂而出现妊娠纹，所以在整个孕期要尽量让体重自然增长，切不可过快或过多的增长。

2、多吃富含维生素的蔬菜水果孕期要多摄入富含维生素的蔬菜和水果，因为维生素可以增加皮肤纤维的弹性，减少腹部皮肤因腹部大幅度隆起而造成的压力，从而有效预防妊娠纹的出现。

3、口服维生素的营养物质如果孕妇不喜欢吃蔬菜水果，或者因为妊娠反应而无法摄取足够的维生素等营养，可以选择口服维生素浓缩、配比科学合理的营养素，同样能增加皮肤的弹性，从而起到预防妊娠纹的作用。

4、适当的锻炼孕期虽然身体会比正常人笨拙些，但每天也要进行些适当的锻炼，可以做些慢节奏的运动，如瑜伽、慢走等，适当的锻炼不仅能增强体质，还能增强皮肤拉伸的能力，有效预防妊娠纹的出现。

5、避免抓挠孕妇后期开始，由于皮肤的拉伸，腹部皮肤会出现瘙痒的现象，要注意千万不可以随意用手抓挠，因为抓挠同样会损伤皮肤，使皮肤出现紫红色斑痕。

6、多吃胶原蛋白食物为了有效防止妊娠纹出现，孕妇可以在孕期多吃些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、花生、鸡皮等，胶原蛋白是皮肤的重要组成物质，是增加皮肤弹性的一大组成成分。

7、擦橄榄油橄榄油里有丰富的维生素e，维生素E能帮助增加皮肤的弹性，孕期可以每晚在睡前将纯净的橄榄油擦拭在腹部、大腿内侧等部位的皮肤上，也可以起到预防妊娠纹的作用。

8、擦预防妊娠纹的乳或霜现在市面上也有很多种预防妊娠纹的乳或霜，也是在每晚睡前或浴后，充分涂抹在腹部皮肤和大腿内外侧。

9、冷水敷法用微低于体温的水浸湿毛巾，再将毛巾敷于腹部和大腿内外侧皮肤上，也能增强皮肤的抗拉伸能力。

10、专业的按摩护理还可以到专业的美容院做按摩护理，美容院里也有专门针对孕妇预防妊娠纹的按摩产品和服务，也是非常有效地预防妊娠纹的方法。

11、保证充足的睡眠充足的睡眠是皮肤健康的保证，因此在孕期要注意保证充足的睡眠。