防止中暑应该多吃什么

1、黄瓜黄瓜的含水量高达95%,而且含有大量的维生素C。夏季高温,人常常出汗,浯裁佻辞流失不少水分,多吃点黄瓜,既可以补水,还有助于抵御紫外线对皮肤的损伤。

2、西瓜西瓜是众人皆知的夏季防暑必备水果,既清凉解暑,还能刺激多余汗液的释放,帮助我们排除体内的湿气,消除水肿。心力衰竭和水肿病人不可以多食。

3、梨如果你不喜欢喝平幕契箔熔淡无味的白开水,吃一个中等大小的梨也是很好的补水方法。脆生生的梨清亮可口,含有满满的水和大量可溶性膳食纤维,不仅能预防中暑,还可以增强饱腹感,帮助减肥。

4、甜瓜甜瓜又称甘瓜或香瓜,因味甜而得名,由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。

5、绿豆汤清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热,除烦解渴之功用。

6、荷叶粥荷叶清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。