收腹HIIT训练

2025-04-06 19:51:00

1、百次拍击，将双脚贴紧双腿向上弯曲抬起90度，双手伸直拍击。

2、俄罗斯转体，将身体后倾，双脚微抬，双手随着双肩左右摆动。

3、屈腿，两头起，将腿部弯曲，双手放在头下展开，腿部和头部向中间挤压。

4、反向卷腹，脚尖着地，双腿弯曲，双手放在臀部，然后双腿向上抬起反复做。

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