俯身左腿后侧拉伸_膝关节自我恢复阶段2

2025-04-22 17:59:40

1、步骤左腿在前，膝盖微屈，两腿前后约半腿长距离勾左脚，身体前屈，保持住

2、呼吸深呼吸，呼吸时身体放松，增加拉伸幅度

3、动作感觉左大腿后群有拉伸感

4、常见错误错误：弯腰低头，骨盆旋转解决：收腹，腰背挺直，目视前方，骨盆左侧向后，右侧向前

5、细节图示勾左脚上身前屈

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