游泳如何健身减肥

2025-03-23 17:56:58

水的浮力会错聂庋堀保护关节和肌肉，水可以使肢体血液易流回心脏，加快心率。不同泳姿可以锻炼不同的位置，蝶泳效果最好但难度最大，建议进行自由泳。不要长时间呆在水中，游泳后不要直接称量体重，注意大量补充水分，蛋白质和膳食纤维，不要摄入过多热量。

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