你所不知道的减肥误区。

1、误区一：运动时间必须坚持中途不能停。这是一种错误说法，美国健身减肥机构做过一个实验，让两组人分别做持续运动和间接运动，让他们的运动时间都保持30分钟，结果表明，间接运动消耗的能量更多。

2、误区二：运动时间超过半个小时才会达到燃脂目的。从运动一开始，你的身体就在消耗能量，但最开始的确会消耗糖原，但也的确确实在燃脂，所以不要再去抱怨运动辛苦而无法坚持，动起来，这是唯一让你健康减肥不反弹的方法。

3、误区三：跑得越多瘦的越多。有氧运咿蛙匆盗动坚持时间久了，你的身体会分泌一种激素——瘦素，它会让你食欲大增，所以不是跑得越多瘦的越多，而是跑得越多吃的越多。所以在进行有氧运动的同时也要进行嬲旖亍茫适当的无氧运动，也称力量训练。

4、误区四：减肥就是少吃少吃再少吃。减肥不是让你节食，减肥是让你控制饮食健康饮食。你所吃的要含高蛋白，营养健康，从而来维持你身体的新陈代谢，然后加以正确的运动方式，你的减肥计划一定会成功。

5、误区五：不吃早餐会减肥。很多人又想苗条又不想运动，就会想着不吃早餐这条路。这是很不可取的方法，不吃早餐不讵畿缤耒会减肥反而会使你的身体受到损伤。实验也表明，每天两餐比每天多餐的人更易胖。这就是你吃的少却更爱胖的原因之一。

6、误区六：减肥时期多吃水果。任何食物都是有能量的，水果中含有大量糖类，水果也只是帮助你补充维生素的。每天水果要适量，不要以为吃水果会减肥就疯狂的吃水果，小心结果与你想的背道而驰哦。

7、误区七：过午不食或不吃晚餐。节食分为完全不吃和轻微节食。当然过午不食和不吃晚餐都属于轻微节食，节食都是会反弹的，甚至反弹到比你原体重更重。节食减肥的种种危害，不言而喻。

8、误区八：无脂无糖的东西没有热量。除了喝的水是没有能量的，其他食物你吃到嘴里都是有能量的，无脂无糖的不能补充人体所需的脂质和糖类，还是那句话，身体需要新陈代谢，才能达到减肥目的。

9、综上所述，想瘦却不想运动，这本身就是一个错误的思想，纠正你的态度，合理饮食，坚持运动，不瘦都难！