瘦身饱腹两不误，减肥其实也不过如此！

1、1.士候眨塄大麦若叶 休闲娱乐的时候来上一杯大麦若叶，正是因为大麦若叶绿色植物纤维十分丰富，材料来源于蔬果，但营养价值却比原始的蔬果更高，也更容易使人体屑枯扔羟吸收。蔬果的膳食纤维有助消化的作用，而且饮后饱腹感也较强。青汁就是利用这一原理，帮助人体加速新陈代谢，更容易的清除体内的脂肪死角。饭后一杯青汁，坚持半个月，简直不要太瘦哦。

2、2.红豆薏米粉 其实很多人不是真正的肥胖，而身体的肥胖很有可能是因为水肿导致的肥胖，所以减肥也是要对症下药，红豆薏仁粉是一种利尿消肿的好食物，还拥有很强的饱腹感让你的减肥得到根治。

3、3.水果燕麦片 燕麦这个早餐的好拍档居然也有些强大的减肥效果，燕麦好有丰富的可溶性纤维，很容易就能被消化，而且燕麦吃进肚子之后与水会发生膨胀让你拥有极具的饱腹感，吃着吃着就瘦了。

4、4.薏米红豆全麦饼干 早餐没有时间细致吃，可以尝试这款粗粮饱腹燕麦饼！多种口味，营养又健康，富含纤维质的粗粮，不仅能让你肚子饱不容易饿，也不用担心吃它会发胖，薏米+红豆+燕麦的完美搭配不仅吃起来脆脆的还管你瘦呢。

5、5.大麦若叶嵌朗醚躅魔芋薏米粉薏仁粉 早餐想要控制热量的可以尝试喝这个早餐粉，大麦若叶、魔芋等五谷杂粮，饱腹感强，瘦身还不让你缺失营养，能够满足你的早餐营养需要。百搭的风味，你可以加点蜂蜜添加上花的甜蜜，也可以和牛奶一起泡，享受奶香，如果都不喜欢，单独泡加上一点白糖也是不错的哦！

6、6.鸡蛋 鸡蛋的营养是你不可忽视的。一颗鸡蛋所拥有的蛋白质就超过5克，而且热量超低，如果你正在减肥可以吃水煮蛋，让你在饱腹的同时营养也能均衡瘦的更健康。

7、7.香蕉 香蕉是一种钾离子含量极其丰富的水果，而且营养价值超高，又有超低的热量比白米饭的热量还低，不仅可以当做代餐的食物还可以是餐后的水果促进蠕动让你瘦的不费劲。

8、8.苹果 苹果，这个人们都爱吃的水果，拥有超低的热量，一个苹果大概只有60千卡的热量，苹果不仅有超低的热量还具有很强的饱腹感，丰富的膳食纤维不仅可以饱腹还可以促进蠕动让你减肥变得简单了