怎么学会戒烟

1、了解烟、知道烟，改变对烟的看法。吸烟很酷、吸烟能解除寂寞。而在我认为吸烟吸的是蹒忾酹汊寂寞，不但不能消愁，而且伤害自己的呼吸道。烟最终还是吸入劲忧商偌了肺里，而烟气遇到肺之后会在其中反弹，一个能看见的物质中又含有分子，分子落到了肺里，损害了自己身心健康。至于烟中还有很多对身体方面的影响还很多，大家务必要了解哟！

2、不游手好闲，保持口腔健康。既然是吸烟，自然想到的就是左手拿烟、右手用打火机的画面。我们的双手就是需要做很多事，不能拿勤劳的双手来损坏自己的身心，所以要多做一些有意义的事，每天早上一定要刷牙，晚上睡觉的时候也要刷，这样也是让自己的口腔更加清新。

3、出去做运动，提高生活情趣。抽烟是一种娱乐性的工具，我们要尽可能用最大的努力，让它在自己的心中彻底磨灭。我们可以去公园散步、也可以去海边游览，让紧绷着的神经慢慢地缓解下来，消耗自身的体力，烟瘾也就渐渐消失了。

4、转移自己的注意力。这是一种在小编看来是最直接、最有效的方法。大家对吸烟的看法，有的认为这样很帅气、有的认为想在女生面前显摆，有的认为这是一种时尚。洹彭岣啬而小编却对它烟没有兴趣，为什么呢？就是自己对烟的看法都是坏处，在自己心目中是，它是一个摧毁无数家庭的噩梦，由此转移了自己的视线。因为这是学历很高的研究生能制作出来的，我们不要当被研究的人，所以一定要好好学习知识，学历高了之后，再决定自己该不该抽烟。

5、经受不吸烟的考验。大家曾是尝试过吸烟，但得到的结果肯定是戒了再抽。小编觉得这句话是很正确的，但这并不能代表着戒烟的失败，虽然失败了，但是要反省自己，找找原因，得知自己为什么要抽烟。有了这样失败的经历，在下次的时候不要再犯。从此，烟瘾将烟消云散！