冬天户外运动要注意什么

1、一、准备运动装备： 冬天如果要做户外运动，必须先准备好相应的运动装备，具体要看你在冬天准备做哪项蠕蒜唏怜运动，常规的一般要穿棉质内衣，这样容易吸汗，外面还穿一件冲锋衣即可，要特别注意不要让你自己受凉了，如果是爬山之类的要准备好帐篷，登山杆什么的。

2、二、保暖 冬天气温低，所以做户外运动时一定要注意保暖，如果保温措施没有做好，很容易生病，葛激握颟发烧，这样挥年抵遂户外运动也就没有办法进行了。但也不能穿太厚的衣服，否则运动起来不方便，把一些关键部位保护好即可，例如关节部位。头部等。

3、三、补水 冬天户外运动，会让你自己的身体失去很多水份，这样容易引起身体虚脱，所以要每隔一段时间补充一下身体的水份，最好准备好户外保温杯，这样能及时补水。保持身体能量。

4、四、补充能量 冬天如果长时间户外运动，一定要随身准备一些食物，防止身体因为运动量大，体力不足，产生血糖低现象，所以一定要隔一段骀旬沃啭时间吃点东西。这样有利于保持体力。特别是登山之类的，例如准备一些巧克力。也便于携带。

5、五、注意休息 冬天户外运动，特别消耗体力，要随身携带休息用的工具，例如帐篷类的。这样自己也容易恢复体能。

6、六，准备一些急救包 冬天户外运动要随身准备一个急救包，里面要放上一些医护用品包括过毒的纱布、绷、创可贴、安全剪刀、清创消毒用品等，这样以防发生一些意外事故，可以先进行简单处理，再等待救援。