怎样才能有效的去减肥

1、多吃西红柿，番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力，起到很好的减肥作用。

2、喝绿茶，绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助於排毒养颜减肥。。

3、多吃黄瓜，黄瓜所含的黄逢匮眠孰瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、醣类、维生素 b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

4、有些人就以水果代替了主食，水果虽然营养丰富，但是绝对不能代替主食。我们的主食以碳水化合物为主，碳水一方面是能量的来源，另一方面还是“燃烧脂肪的燃料”，所以，想要减肥，主食必不可少。

5、坚持吃早餐，不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。��。

6、多喝水，少喝碳酸饮料。夏天很多人以碳酸饮料代替喝水，这类饮料含有大量的糖分，虽然水分够足了，但是大量的糖分让你更加肥胖。

7、多吃坚果，富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护肤组织，但要适量，否则过犹不及。