怎样应对妊娠期糖尿病

随着生活水平的提高，士候眨塄大家吃的也很好，特别是妊娠期妇女，吃的比较好，生怕肚子里的胎儿营养不好，然而到了做葡萄糖筛查的时候，很多都被医生告知得劲忧商偌了妊娠期糖尿病。这个时候很多孕妇就开始担心了，医生也开始告知孕妇要控制血糖。但是到底该怎么去控制血糖呢，以下是我亲身经历过的一些经验。

本人孕27周测的血糖，过了3天后结果出来，空腹血糖以及2小时后血糖正常，1小时血糖偏高一点点，被诊断为妊娠期糖尿病，于是开始了漫长的控制血糖的过程。

第一步，控制饮食。这个应该很困难，因为绝大多数孕妇都吃的很多，一下子控制住不吃那么多很难，所以只能慢慢来，主要的是减少主食，含糖量高的，以及高淀粉的，碳水化合物号的，低脂少盐。举个例子土豆，马铃薯，香蕉，葡萄，肥肉，排骨汤等都不能吃。下面给几个我妊娠期糖尿病时候的饮食食谱。早餐：一个鸡蛋，250ml的纯牛奶只能喝一半，很小的一个香菇青菜包，一个小的猕猴桃。9：00钟加了半根黄瓜。12点钟中餐七八个基围虾，一盘青菜，大概500克，主食一小碗杂粮粥。下午三四点左右吃一个西红柿。晚餐6点钟，半个馒头，100克瘦猪肉炒花菜。睡觉前喝了半瓶纯牛奶，半个黄瓜。妊娠期糖尿病饮食比较严格些，刚开始会饿的受不了，不过习惯就好。

第二步就是运动，我都是吃完早餐休息大概15分钟开始运动，走阶梯，大概要运动一个小时。注意幅度不要太大，自己能接受范围之内。中餐及晚餐就在跳妊娠期健身操，大概一个多小时。每天就是吃完饭休息15分钟运动。很累，贵在坚持。

第三步就是监测血糖，自己买个血糖仪，开始一个星期每天都要测，一天七次。空腹，每次餐前，饭后两小时，以及零点血糖，通过监测血糖找出哪些是适合自己的食物，吃了血糖不会升很高，运动量够不够，餐前最好不要超过5.1，餐后两小时最好不要超过6.7。

好了，这就是我的经验，希望大家能从中学到些，最好是从开始怀孕就管住嘴，不要等二十几周的时候测出来才开始，否则太辛苦了。