妈妈们 便秘 你们中招了吗

1、【病因】本病多因肠道燥结、失于滋润、传导不利导致，具体原因有：（1）血虚津燥：产后失血过多，营虚津亏，肠道失于濡润而致。（2）气虚失运：素体气虚，因产耗气，大肠无力传送引起的。（3）伤食腑结：产后伤食，热结肠道，腑气不通。

2、【预防】（1）养成定时排便的习惯。（2）要适当活动，不得长时间卧床。（3）饮食要均衡，多喝汤、多饮水，每日进食要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，还要多进食一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。（4）平时要保持精神愉悦、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可导致胃酸分泌下降，胃肠蠕动减慢。（5）可以做一些轻度运动来缓解，例如提肛、仰卧起坐，仰卧做倒蹬自行车等。另外，腹部按摩也是很好的方法，在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次5～10分钟，每天可作3～5次。（

3、【调养】 1.药茶 （1）苦杏仁茶晃瓿淀眠【材料】苦杏仁6克，粳米6克。 【制法】苦杏仁用沸水泡片刻，剥去皮、尖，与粳米加水磨成浆，加白糖嬲旖亍茫适量，煮熟。【用法】代茶饮，每日1次。 （2）白萝卜蜂蜜饮【材料】白萝卜100克，蜂蜜适量。 【制法】将白萝卜用凉水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调入蜂蜜。【用法】代茶饮，每日1次。 2.药粥（1）桃花粥【材料】鲜桃花瓣4克（干品2克），粳米100克。 【制法】将粳米洗净煮粥，待粥将熟时，放入桃花瓣，稍沸即可。 【用法】温热食用。便通即停，不可久食。 （2）松子仁粥【材料】松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。 【制法】将松子仁捣成泥状，同糯米加水，以小火煮成稀粥状，冲入蜂蜜。【用法】早起空腹、晚间睡前温食，连用3日。 （3）芝麻糊【材料】芝麻100克，粳米200克。 【制法】芝麻洗净炒熟，研末。将芝麻末与粳米一同放入锅加水熬 粥，粥熟后加入白糖调匀。【用法】早、晚空腹温热食用，连服3日。 （4）南瓜粥【材料】南瓜200克，粳米50克。 【制法】将南瓜洗净后切成细末，备用。粳米淘净后加水适量，用大火煮沸后，改小火慢煮成粥，再加入南瓜末。搅拌均匀后，再煮30分钟即可食用。【用法】每日早、晚各1次。