有助于睡眠的睡前瑜伽（2）

1、平躺，双腿弯曲，往左弯，头部转向右侧，上半身不动，受自然的张开放在身体两侧，另一边同理可得。

2、躺在床上，靠墙，将双腿放到墙上，90°放在墙上，手臂放松自然的放在身体两侧。

3、半劈叉姿势，身体前侧的鲮舞季剜腿屈膝向内，后侧的腿不动，双手放在身体两侧，撑起上半身，背部挺直，头部后仰，然后另一边同理可得。

4、瑜伽一次的含义为“和谐”，他能改善热恩们的生理、心理、精神和情感，能让这几个方面达到和谐的一种运动方式。

5、我个巅貅晌陔人非常喜欢瑜伽，不仅能让你的精神方面得到放松，也能纤体瘦身，更能得到拉伸，得到精神和生理方面的和谐、一致。

6、瑜伽可以帮助你得到放松，让你的压力无处藏身，从根本上上解决你失眠的原因。