如何减少睡前玩手机的危害

1、躺着：白天忙碌了一天，了唪圪叙晚上喜欢躺着看手机，这样对眼睛的压迫很大，影响视觉偏差，长时间就会出现看东西重影等问题，还会造成眼睛的供血不足，躺着的时候还是闭上眼睛休息为好。

2、亮度：有的人会在被窝看手机，这时候要将手机调成亮度较低的设置，与周围的环境相匹配，如果长时间在被窝高亮度看手机，会使眼睛疲劳，而且被窝空气不好，减少在被窝看手机的次数

3、夜间：手机可以设置成夜间模式倦虺赳式，减少对眼睛的伤害，浏览器等软件中都有，最好选择冷色调，夜间模式也对住宿的学生来说很方便，避免影响他人，不要一直看手机，适度的观看，让眼睛得到休息

4、俯卧：玩手机习惯的姿势还有俯卧，这种玩手机会影响到大脑的血液循环，时间长了，会觉得疲劳，容易失眠，对颈椎也会造成伤害，虽然是放松的姿势，但是伤害很多

5、开灯:晚间使用手机最好打开一盏灯，避免了对眼睛的刺激，也会对其他方面减少伤害，正常时眼睛看物体应该是瞳孔缩小，黑夜看手机眼睛是瞳孔放大，与眼睛的生理相反

6、做操：上学时都做过眼保健操，是为了让眼部得到休息，也可以玩手机一段时间后，向远处眺望，5米以外的距离，持续几秒钟即可，然后看自己的鼻尖，缓解眼部疲劳

7、时间：时间要合理分配，控制玩手机的时间，如果眼睛出现了不适，要尽早去眼科治疗，眼睛疲劳时，可以滴上几滴眼药水，闭上眼睛休息都可以，使用手机半小时就去休息吧