不吃早餐就晨练的危害

1、不吃早餐晨练：伤胃伤胆都说早上是锻炼的黄金时间，很多人一起床，空腹就去晨练了，那叫一个着急。

2、事实上，空腹锻炼对身体有害无益，对一些特殊人群，尤其是中老年人来说，还存在一些潜在危险。一方面，不吃早餐就锻炼伤胃又伤胆。

3、经过一夜的休息，早上起来胃里已经空空如也，但胃酸的分泌并不会停止，长期如此，容易引发胃炎、胃溃疡。再者，按时吃早餐，胆迤累臾悻汁就能及时排入肠道，以帮助消化；否则，胆汁就会长时间“滞留”在胆囊，容易引发胆结石。

4、另一方面，不吃早餐就锻炼容易发生心血管意外。经过一夜睡眠，腹中早已唱上了空城计，此时不进食补充能量，再加上体力消耗，就容易使人脑供血不足，出现头晕等症，严重的会感到心慌、腿软、皴捩糕皴站立不稳，心脏不好的中老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

5、晨练前，先垫垫肚子有晨练习惯的人，最好在运动之前先简单吃点东西、加个餐，可以适当吃些容易消化的食物，如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜。