什么减肥方式最好最绿色最环保的减肥方法

1、过午不食减肥方法：我主要就是过午不食哦，其实也不是严格的过午不食，就只是晚上不吃饭而已，这个方法是很管用的。但是提醒mm，这大概只适合短期减肥，时间久了一定坚持不住，只要一放弃立刻反弹，我就是例子！

2、苹果牛奶减肥法做法：　　1、每次减肥只两天，第三、四天恢复正常饮食，然后再开始两天。　　第一天：苹果两斤（五六个，最多不能超过七个）。　　注意：全天飧肇苡卫只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。　　原理：苹果小口吃，减缓饿的程度。两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水分吸收，瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法（中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴）。不能喝水是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不是消耗体内原有的水分。苹果日断水，基本上减的就是身体的水分。到了牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水、不能作弊。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次。

3、降低热量摄入，去脂增加饱腹感由于城市化生活节奏加快，不少食物赢悲苍璩摄入能量多于消耗能量，多余部分转化成脂肪堆积在体内，为很大一部分人走向肥胖创造了捷径。绿瘦水溶性膳食纤维压片糖磨营稼刻果富含抗性淀粉、菊粉、葡甘聚糖、低聚果糖四款水溶性膳食纤维，可有效均衡饮食结构，补充日常膳食纤维的摄入。水溶性膳食纤维遇水膨胀，体积可增大几十倍，在胃肠部形成凝胶物质，填充胃部，使人产生强烈的饱腹感，能有效减少饮食量，降低热量摄入，防止肥胖。。调肠道防便秘，强排油脂、胆固醇人体肠道缺少足够的益生菌，体内垃圾就不能得到及时有效的排除，油脂、毒素越积越多，就为脂肪堆积创造了条件，体重自然就增长了。绿瘦水溶性膳食纤维压片糖果具有增殖肠道益生菌的作用，抑制有害菌的生长，调整肠道微环境，进入大肠道后，刺激肠道蠕动，防止便秘，加速有害物质的排出，并有效降低血清胆固醇水平。水溶性膳食纤维富含丰富果胶成分，形成的凝胶物质可有效吸附、粘滞食物中乳液体的油脂成分，从而降低人体对油脂的吸收，防止脂肪堆积。延缓胃排空时间，控制血糖攀升随着生活水平提高，现代生活方式使我们改变了以往对天然食物的膳食习惯。再加上缺乏运动和不良习惯的产生，以“三高”典型症状为基础的肥胖症就变得显而易见。绿瘦水溶性膳食纤维压片糖果中的抗性淀粉、菊粉、葡甘聚糖、低聚果糖消化吸收慢，食用后不会过快排空导致饥饿感产生，也不致于使血糖升高过快，可有效降低血糖，调节血糖水平，控制、改善糖尿病症状，特别适宜糖尿病患者食用。