如何才能抗衰老

1、每天坚持在晚上十点前入睡，有句古言：早睡胜过吃补。意思就是说晚上早点入睡胜过吃任何补品。晚上9－11盼内溲铫点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚上11－凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。最晚不能超过12点入睡。因为那样不仅会影响身体系统的排毒而且还会损伤气血。 我们都看过安徒生的童话《睡美人》，而美人确确实实是睡出来的。

2、每天早晨洗脸刷牙后，喝两杯柠檬水清洗肠胃。我的做法是，切了一片柠檬片挤出汁再加上开水，这样就成了哚射遢痂柠佳鹰毅紫檬水，既简单而且又方便，而且我在喝柠檬水的同时又配了维生素E。柠檬水含有大量的维生素C,也就是维生素C+E,可以美容，去斑，抗衰老，又能增强免疫力。

3、吃补肾的早粥。早晨喝补肾粥可以调养身心。肾有多好人就有多年轻。我用的是黑米，玉米，黑豆，花生，黑芝麻，米，这些五谷杂粮煮成的粥。

4、多吃水果和蔬菜，少吃肉类。现代肉类多含有毒素，有损身体健康，而水果蔬菜有美容的作用。

5、天天保持好心情。俗话说“笑一笑，十年少，愁一愁白发头”，开心真的很重要。