血脂高适合吃什么

血脂高适合吃什么？经常在日常生活中听到这样的询问。如今，人们的生活水平提高了，每天摄入大量的高脂肪、高蛋白质食物，同时大家的工作环境也发现劲忧商偌了改变，基本上都是办公室状态，至此，活动空间明显减小，活动力度也大大降低，很多人不知不觉身上的赘肉增多了，变胖了，血脂也升高了，血脂高目前已经成为大部分人的“通病”。面对血脂高的状况，很多人都希望通过日常饮食来改善和调节，血脂高适合吃什么？5种降血脂食品为您推荐！

降血脂食品之深海鱼。深海鱼，是最健康的肉类食品，它含有丰富的蛋白质和极少的脂类，被誉为高蛋白低脂食物，其次，深海鱼还具有降低胆固醇和降血脂的功效，它体内的多不饱和脂肪酸会将血管中多余的胆固醇带走，从而降低胆固醇，同时，多不饱和脂肪酸还有持续降低胆固醇。哈佛大学研究报告指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

降血脂食品之大豆等豆制品。豆制品富含丰富的蛋白质，是我们大家每天餐桌上都不可缺少的一种健康食品。大豆除了富含蛋白质外，还含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，还含有维生素B1、B2和纤维素，最重要的是豆制品中不含有胆固醇，而且豆制品还有明显的祛脂功效，因为豆制品含有的豆固醇与不饱和脂肪酸具有很好的祛脂作用。所以，对于高血脂患者、三高人群、冠心病人群、动脉粥样硬化人员来说，多吃豆制品大有裨益。

降血脂食品之大蒜。大蒜具有消炎杀菌的作用，这一点大家都知道，大蒜还具有明显的降血脂功效，大蒜可以防止心脑血管中脂肪的沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的凝聚，降低血浆浓度，从而达到很好的降血脂功效，多吃大蒜有利于高血脂患者及三高人群的健康。

降血脂食品之胡萝卜。胡萝卜被誉为“小人参”，胡萝卜是我们常见的降糖降血脂好东西，它含有的某些成分如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂。

降血脂食品之纳豆。纳豆是兴起于日本的一种日常食品，纳豆因其含有纳豆激酶成分而具有很好的降脂、溶栓功效，目前纳豆被广泛用于保健品中。

血脂高适合吃什么？当然是深海鱼、豆制品、大蒜、胡萝卜这些日常常见的食品了，这些食品既常见又便宜，很容易在市场上买得到，所以对于血脂高患者来说绝对是最好的选择。