演讲的时候怎么才能不紧张

1、熟练的背诵稿子大部分的紧张都是因为稿子不熟或者卡顿而导致的紧张。当你熟练的背诵稿子之后，演讲便是能够成为你自由发挥的舞台，因为此时演讲已经成为了你无意识之中的习惯，无需你花费精力去逐个词句的考虑。此时，你才有机会规避一些问题、让声音耿洪亮、吐字更清晰，并且拓展更多的想法。

2、尽量避免临场发挥很多人演讲的时候，情绪高涨，满载热情，并随着气氛的高涨，开始出现一些临场发挥恽但炎杰和内容拓展。这或许能够为你的演讲加分，但是却并不是你现在最佳的选择。毕竟熟练背诵稿子的目的就是为了让演讲成为无意识的习惯，而一般对这个根本主线进行临场改变时，会将你之前空余出来的精力和注意力牵扯进去。因此，建议所谓的“临场发挥”则应该是稿子的一部分，这一部分在气氛合适的时候进行讲述，如果气氛不合适，则直接跳过，而不是一时兴起临时的想法。

3、提前彩排很多节目在正式演出前都需要进行彩排，目的除了熟悉场地、查找问题以外，就是为了能够缓解演员心中的紧张感。毕竟，大部分人在陌生环境和在熟悉环境中的表现是截然不同的。因此，在演讲前，先找准场地的位置，并进行练习，能够大大的缓解心中的紧张感。

4、熟悉听众在台下，面对一群熟悉的朋友演讲，总比面对一群陌生人演讲容易的多，这也是熟悉环境所带来的影响。这样能够让你更加轻松的发挥自我，犹如你在跟你的朋友进行日常的交流一般，自然会降低紧张感。

5、不要重复、不要道歉、不要犹豫对于演讲者来说在演讲中停顿是一件非常可怕的事情，停顿的时候，场中环境非常的寂静，观众的眼光皆是投向于你，让你的紧张加倍。瞽攥涛徭但是比起停顿来说，重复反而是更加致命的，因为它只是在宽慰自己，并不能够继续引导你的听众，反而会令人感到厌烦，很多时候重复超过三遍，会让一些观众忍不住笑起来，增加你的紧张感。因此，宁愿以停顿的方式引起大家的注意力，也不要以反复重复一两句的方式来掩盖自己的卡壳，毕竟你是在对观众演讲，要注意观众的体验。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西，因此，对此绝口不提，观众或许自然而然的就忘记了。

6、积累经验更多的经历能够帮助你减少紧张感，这是必然的，他与提前演练的效果一样，都是让你反复熟悉，只不过演练是为了熟悉当前的节目，而更多更多的经历则是为了让你熟悉表演的方式。