如何提升自我，战胜焦虑

1、深呼吸法事实上，焦虑的本身是失控，是情绪上的失控。般在焦虑发作的时候，你会感觉呼吸加速。即使你没有呼吸加速的症状，做点深呼吸也可以减减压、给大脑供氧，让你保持敏锐的注意力。

2、承认焦虑减少焦虑是没有错的，但你不能完全忽略它。你要承认自己现在挺害怕，然后想想为什么害怕？是因为现实中的确存在的危险？但其实大多情况下你都是在怕“如果……怎么办”，让你惧怕的都是些不存在的东西。你要做的是：承认自己害怕，但还未有危险。认识到现在并没有危险，会让你心情舒缓许多。

3、求助于亲朋好友如果你觉得自己好像在焦虑的牢笼里脱不出去，就打电话找朋友或家人，让他们来帮你分散注意力，或者帮你分析焦虑的成因，在你摆脱焦虑的路上助你一臂之力。如果你觉得不久以后会发作焦虑，可以事先告诉朋友怎么帮你放松，这样他们就知道怎么更好地帮助你了。

4、但是这些方法奏效的前提是你需要有想要想好的方面转变的想法！就像一个生病的人，在冤铘讵柘没有人能帮到你的情况下，自己学习医术未尝不是一种自救的柯遭本忿良方，这在心理疾病上效果更明显，因为没有人比你更清楚你自己在想什么。所以不妨试试让自己成为一个心理咨询师来调节自己！现在一些培训机构像峰岚云海教育等在培训方面都有着很多年的积累与经验，感兴趣的可以了解一下！