怎样快速减掉腹部的赘肉

1、首先，在吃的上面下功夫，进来少吃高脂肪的实物，每餐按时进餐，一定要吃到七分饱，吃饱了才有力气减肥，所以本能过度节食，过度节食对身体有害无益，多吃青菜水果，对身体总是有好处的。

2、第二，加强锻炼。每天吃饭三餐后不要立即坐下或者躺下，要站立或者活动20分钟左右在休息，晚餐后可以多做做家务，拖拖地什么的，休息一会后可以去室外慢跑，快走，每天坚持1个小时，一个月之后你会发现下肚子小很多了。

3、第三，各种减肥操，对着电脑或者电视一起练习，练到出汗为止。减肥瑜伽，健身舞蹈，都可练习。

4、第四，也是最重要的，科学减肥，一定不要乱吃减肥药物，崇尚锻炼减肥，科学减肥，不能应为减肥损害身体健康。一定要坚持坚持在坚持，不能半途而废，一般坚持一个月就能看见明显的成效。