怎么消除便秘

1、偶尔拉不出大便来，只是小毛病而已，不必大惊小怪，买只开塞露，往屁股一挤就差不多了，不敢做这个不雅动作，还有个好方法是要吃泻药了，酚酞片、番泻罡瘭抻馒叶、常润茶药效太猛太剧烈，一般人千万不要乱吃乱喝，否则可能导致肠道受损，这些方法都属于是应急措施，容易产生依赖症，药一停就还是拉不出来，便秘反而更加严重并且难治了。

2、治疗便秘不能太心急，改变要从日常饮食和生活习惯做起，平时多吃粗纤维的食物，多吃水果，这些食物经过消化后剩下的残渣，在大肠中吸收水分，会增大体积，刺激肠道蠕动。

3、早晨起来空腹喝杯开水，刺激排便;晚上睡觉之前喝杯蜂蜜水，滋润肠道，如果胃寒的话就不要喝这个了。平常有事没事的，绕着肚脐顺时针揉几下；没有便意也要每天定时定点在厕所蹲一会，养成良好的排便习惯。