消化不良的人怎么调理 食谱食疗篇

1、如果你的肠胃无论吃什么都容易消化不良，建议每次采取“少吃多餐”的方法，即减轻肠胃负担，又可以避免饿肚子。同时，建议适当补充水分，不宜喝咖啡和茶。

2、如果你只是偶尔消化不良，可能就要反思，坡庥汩赴每次消化不良的原因是不是都吃了同样的食物，比如有的人喝纯牛奶容易消化不良；又比如以米饭为主食的一些南方人，到以面食为主的北方，就容易出现消化不良。这个时候，除了吃一些健胃消食的药片外，建议尽量少吃引起肠胃消化不良，也可通过吃蔬菜水果（香蕉可清热润肠，但不适合拉肚子的人食用）、煮杂粮粥来帮助消化。

3、消化不良的人，除了加强运动以帮助肠胃蠕动促进消化外，还可吃苹果、山楂这些食物来帮助消化。不过如果你有胃病，就不适合吃山楂，以免效果适得其反。苹果性平，既不担心上火，也不担心过寒刺激肠胃，尤其适合吃得撑撑的情况吃；苹果无论是空腹吃或饭后吃都不错。连医学界都流传着：每天吃一个苹果不用看医生。

4、对于不喜欢吃苹果的人来说，上面提到吃杂粮粥，那什么样的杂粮粥合适呢？最简单的营养丰富的如小米粥，这个粥婴儿喝了增加体质，预防肠或口舌溃疡。当然，你也可以煮八宝粥等，杂粮粥的种类很多，你可以为变着法喝。

5、消化不良的人，晚上最好不要吃生冷、寒性食物（绿豆粥、梨）、辛辣刺激的食物，尤其是喜欢吃辣的朋友，晚上能不吃或吃轻微辣最好不过。总之，当你意识到消化不良，就要从饮食上下足功夫，虽然食疗不是万能的，但真的用心调养，严重的结合药物来治疗，病症也会逐渐消除的。