5种营养素 有效去痘印

1、【锌】 　　锌是人体必不可少的微量元素，它不仅能增强机体的免疫功能，而且还可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出，从而减少痘痘的发生、消除痘印。 　　而缺锌会使纤维细胞功能下降，阻碍皮肤愈合，增加暗疮细胞再次感染和复发的机会。

2、【葡萄糖】 　　糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。 　　补充葡萄糖 　　人体获取葡萄糖的方式有很多种，日常可以选择含复合碳水化合物的食物，例如谷类、薯类和杂豆类等补充葡萄糖。

3、【维生素A】　　因为维生素A对肌肤有再生作用，能够促进伤口愈合，加快痘印的消除。　　补充维生素A　　富含维生素A的食物：　　水果类：梨、苹果、枇杷、故鲩羔仙樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。　　蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。　　植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

4、【蛋白质】 　　饮食中增加蛋白质能忪鄂菅塬促进伤口愈合，减少感染机会。 　　补充蛋白质 　　肉类：肉类的蛋白质主要存在于瘦肉中，每天在三餐中安排壅酪认奉7两多的瘦肉即可满足身体一天的蛋白质需求。 　　蛋类：各种禽蛋在营养成分上基本相同，食用较普遍的是鸡蛋。鸡蛋是人体吸收利用率最高的食物，蛋清和蛋黄中的蛋白质均为优质蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，利用率可达到99.7%。 　　乳类：乳类的蛋白质含量也非常丰富，牛乳中的蛋白质含量比人乳还高，含有8众必需氨基酸在内的25种氨基酸，以酪氨酸为主。

5、【维生素C】 　　维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织，对祛痘和去痘疤都有很好的效果。 　　补充维生素C 　　摄取维生素C的最好方法就是从食物中补充，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣子、草莓以及柠檬等。如果在三餐中能充分摄取维生素C，体内的维生素C将足以维持1天的所需量