夏季这样保养美美哒！

1、饮食：增甘减酸唐代名医孙思邈说：“夏日宜省酸增甘，以养脾气。”夏季是人体肝气旺盛的时候，这时候多吃酸味食物会使肝气过剩而损害脾胃，而户外活动增多，体力茇坍酮踪消耗较大，需要的热量相对较多，但此时脾胃虚弱，消化能力差，不适合多吃油腻的肉食，因此饮食可适当增加甜食。这里所说的甜食可不是冰激凌这一类的夏季标配哦，而是类似西瓜和鲜枣等类应季水果MM们可以多吃点，既过嘴瘾，又能补充维生素，益气、补血、安神。

2、心情好：安然度夏夏季，人的精神活动受天气影响保持高温状态，很容易烦躁、焦虑。如果情绪不畅，会导致肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而容易受各种疾病侵袭。因此，在夏季，MM们应注重精神养生，保持开朗乐观的情绪，以使肝气顺畅，“心静自然凉”就会实现。

3、睡眠：晚睡早起加午睡起居方面，要晚睡早起。顺应阳气的充盛，适当地接受阳光照射利于气血的运行，振奋精神。但也要注意避开太阳直射，预防中暑，一般可以选择上午10点之前，下午4点以后的时间段。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，下午才能精力充沛。

4、补水：温开水比较靠谱夏季天气炎热，消耗体力较多，人体新陈代谢速度加快，水分更易流失。所以MM们要注意及时补充水分。需要注意的是，补水以温开水为宜，需要补充电解质可以在水里放少许食盐。五彩斑斓、酸酸甜甜的饮料固然口渴，但一般难以解渴，甚至因为饮料中过多的糖分和钠会让身体更加缺水。

5、防晒：化学、物理双剑合一以东方的审美来说，肌肤以柔嫩、白皙、水润为美。想要保持这样的肌肤离不开两样方法——化学+物理。化学方法就是防晒霜，或者多吃含有花青素、硒的水果蔬菜，物理方法就是防晒衣、伞等，二者缺一不可。当然别忘了随身携带小型喷雾，及时给肌肤补补水哦。

6、运咿蛙匆盗动：适量不过度入夏以后，更应该加强运动锻炼，不要总是宅在空调房里，肌肤腠理得不到正常点开合，身体的毒素自然也很难排出去。夏季可以选择在阳光没那么强烈的时候去空气清新的大自然中跑袂庾缝斥跑步、做做操、放放风筝，运动一下身心，身体会得到非常好的养护。但也要注意不宜过度运动，“汗为心之液”，过分流汗会伤心哦。如果夏季烦躁排解不了，清脾养心、背部舒缓等护理可以很好的缓解“情绪过敏”，给自己60分钟，疏通身体经络，放松身心，养护身体阳气，这个夏天胸部更挺翘、精神更饱满哦。