史上最简单最有效的治疗失眠的方法

1、平躺，放松放松再放松，重要的步骤说三遍，紧张状态怎么可能睡得着，全身放松，重点是眼睛放松（表现为眉头平展无皱，这很重要，“眼部放松，大脑放空；眼部紧张，大脑集中”）

2、懂英文的用手机播放一段英语，定好自动停播的时间，我一般定个20-30分钟，思维集中在英文上，别想其他有的没的，基本没播完我就睡着了。不懂英文的白天背一段中文，内容挑自己不感兴趣艰涩难懂的为佳，长短为朗读状态下五至十分钟为宜。晚上平躺闭眼入松的状态下在脑子里默背此文，基本一两百字没背完就能睡着了。PS：集中思维背诵，别想其他有的没有。

3、整个过程最重要的是别瞎想，尤其不能想自己最在乎最关心最有压力的东西，OK？！！