如何选择食物调节心情

1、可以调节人的心情的食物中，红薯尤其是烤红薯是首要选择，由于它香味扑鼻，勾魂摄魄，老远闻到让人把持不住。美味的红薯可以增加血清素水平，让你陶醉在红薯香味的同时，身心也能平静下来。

2、由于嗅答廨衅柑橘富含丰富的叶酸，也称作维生素B9，是一种即时的心情助推器。研究发现，抑郁症与低水平叶酸之间存在联系。补充叶酸有助于抵抗抑郁症。如果你不是孕妇的话，我们提倡从天然食物中补充叶酸。

3、香蕉不仅美味而且富含多种和心情有关的营养素。比如钾，可以提高脑功能并改善记忆；其次是维生素B6，可以增加血清素水平，让身体保持平静；还有色氨酸，可以让心情保持快乐。而牛油果富含B族维生素和钾，这种组合可以增加血清素水平，并且可以降低血压，这可以让你保持镇定和平静。

4、在我们餐桌上日常缩减的深绿色的蔬菜中富含丰富的叶酸和维生素B，这两种维生素可以在一定的程度上去影响大脑对情绪的控制，使得可以让你更加容易区控制自己的心情。

5、由于新鲜的芦笋当中含有丰富的血清素，叶酸和酶，不仅可以调节心情，促进新陈代谢，净化血液，而且还可以解酒。研究证明，芦笋可以减轻人体对酒精的反应，保肝护肝。而春季往往正是芦笋最嫩的时候。

6、在调节心情的效果上来说，浆果也是一种不错的选择，浆果一般是指柔软多汁的肉质果类。比如葡萄、猕猴桃、草莓等。浆果提高了葡萄糖的摄入，这可以降低嗜睡、精神功能受损、易怒等情况的发生。