日常饮食日常生活怎么补肾

1、首先是干贝——干贝滋阴补肾。干贝又称江珧柱：性平、味稍微甘咸：能够补肾滋阴，因而肾阴虚者宜适当食之。。。

2、然后是鲈鱼——鲈鱼补肝肾。鲈鱼又叫花鲈、鲈子鱼：性平而味甘，既能够补脾胃，又能够补肝肾、强筋骨。。。

3、接着是栗子——栗子补肾壮腰：栗子性温而味甘，除了能补脾健胃更能补肾壮腰，因而肾虚腰痛者适合食用。。。

4、其次是山药——山药润肺益肾。山药味甘，被称为中医“上品”之药哦：具有补肺健脾的作用，而且还能益肾填精。。。

5、接着是枸杞子——枸杞子补肝益肾。枸杞子：性平而味甘，能补肾养肝益精明目壮筋骨去腰痛，肾虚者久服能益寿延年。。。

6、还有就是黑芝麻——黑芝麻润肠补肾。黑芝麻性平味甘：有补肝肾、润五脏的功效，对因肝肾精血不足者有较好的食疗保健作用。。。

7、接着是核桃——核桃补肾益精。核桃有补肾固精利尿消石，润肠通便、温肺定喘的功效，非常适用于肾虚腰痛、尿路结石等病症哦。。。

8、再接着就是何首乌——何首乌补肾养血。何首乌有补肝肾、益精血的功效，很多医家都用何首乌医治肾虚契查缯涮患者。肾虚引起头发早白、腰膝软弱，筋骨酸痛；男子遗精。。。皆可食之。

9、还有黑豆——黑豆养颜益肾。黑豆被称为肾之谷：味甘性平形状像肾，而且还有活血利水，补肾强身润肤的功效，很是适合肾虚患者。。。

10、最后是黑米——黑米明目护肾。黑米能怒痊驽馐益气活血、滋阴补肾、养肝明目、健脾暖肝。经常吃黑米能够防治腰膝酸软、大便秘结、肺燥咳嗽、小便不利等症。。。