如何克服产后抑郁症

1、让另一半给予足够的关爱很多时候当女人们生完孩子，会感觉有一段时间里特别的烦燥，总是对这个不满意那个不满意。所以这时候做为丈夫的你，就应该担起这个照顾老婆的责任。要在产后给老婆足够的关爱才行。

2、把注意力适当的从宝宝身上挪开妈妈们刚生完小宝宝，每天的画陲奴颁注意力都在孩子身上。可是由于每天都为这些宝宝的事而烦恼，就会感觉心情也受到了宝宝的影响。所以有可能的话，我们一天中拿出一小部器皆阄诟分时间从宝宝身上移开，注意放到别的地方一会。

3、让别人陪你多聊聊天所谓的抑郁就是由于生产后，老是自己一个呆在房间。好多事情也不能做，所以会感觉特别的孤独无助。而且也没有什么人可聊天，这时我们可以多找一些朋友或者亲戚过来，每天陪你聊一会，这样就很快会缓解了。

4、做一些适当的运动产后的妈妈们由于经常都是卧床休息，没有起来运动。久而久之，心情自然就会变差了。所以我们一般都建议产后的妈妈们，应该一天下床起来走走或者做一些小运动来舒缓这样一种心情。

5、从营养伙食上改善生完小孩的妈妈们，由于需要的营养很多，往往每餐都是大鱼大肉，这样吃多了，可能都会觉得非常的腻。所以这时候我们应该让家人多煮一些清淡的食品来改善一下品味。

6、自我心理暗示自己很快乐这是一种心理治疗方法，如果你可以每天暗示自己心情很舒畅，每天开开心心，没有烦恼。那么对于自己尽快的走出产后的抑郁是非常有帮助的。所以你们也可以试试，就告诉自己是最棒的。