如何通过饮食进行养胃

1、树立健康饮食的观念平衡膳食有助于增进健康和精神饱满。养成健康的饮食习惯是饮食养胃的基础。合理安排每日饮食，保证每天摄入事物的多样性，营养充足的要求。注意食物的荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃。保证能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠等重要营养成分的供给。

2、践行健康饮食的行为平时饮食尽量选择在家或学校、单位食堂。在外就餐时，不要到无证和食品安全状况差的食品经营单位就餐。自己在家做饭时，选择食用新鲜食材，尽量不吃剩菜剩饭，尤其是隔夜的凉菜等。熟食须经过彻底加热的后才能食用，切忌食用生冷食物。胃口不好的你，就更加不要尝试新奇食材或者平时不经常吃的食物，避免出现肠胃不适或过敏等状况。

3、保持健康饮食的习惯。工作和生活中难免会有些不顺，胃口不好的人经常会感到食欲不振，饮食也要根据心情和季节的变化做出相应的调整，养成良好的饮食规律。夏季饮食时要注意补充水分，最好定时、少量多次的饮水，不要等口渴身体缺水了才喝水。养胃时尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。冬季饮食最好保持清淡，烹调方式可多用蒸、煮、炖和清炒等，少用油煎炸。