如何在经期减肥
1、经期来的1-7天(瘦身福利期) 这段时间的新陈代谢是最好的阶段,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水分滞留,很容易出现浮肿的情况。所以这段时间内人的体重会相对的增加1-3公斤左右。这段时间要多喝水,吃些 葡萄,番茄类的蔬果。
2、经期后7-14天(瘦身超速期) 这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有错误的观点认为这段时间内做好饮食控制就能轻松的瘦下去,这是不对的。之所以在这段时间内会有明显的效果,多半是因为它将在生理期间造成的水分滞留的水分排出,因此体重会在这阶段下降1-2公斤。
3、经期后14-21天(瘦身平快期) 这个阶段的新陈代谢比较缓慢,食欲相对而言也会变的比较好,所以在这段时间内首页要做好控制饮食和加强运动。若感到饥饿或者嘴馋,可以多吃点爱玉、蒟蒻、仙草等有饱足感的零食充饥。
4、经期后21-28天(瘦身缓慢期) 这个时候减肥是比较难看出效果的。这段时间内很容易长痘痘,因为到了停滞期,所以很容易出现体重上升的情况。如果正餐之后还出现饥饿的情况,可以选择在饭后吃一些番茄和红葡萄或者是选择一些奇异果。
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