痛经怎么缓解小妙招

1、第一小仙女们可以在心理上战胜它们，因为疼痛主要通过大脑神经传递。科学研究发现大脑紧张会降低巅貅晌陔人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑勰皎略损感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。所以要避开那个正“痛”的人，看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2、第二小仙女们可以在吃上战胜它们，处于经期的小仙女们，由于生理原因，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得可以利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受，可以吃一些如红枣、莲子、花生等，还可以补充一下富含蛋白质的食物水果比如如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓，板栗、核桃、开心果、香蕉等。

3、第三小仙女们可以在身体行动上战胜它们，身体保持头低臀高姿势，有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。所以保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

4、第四个小仙女们就要提前控制一下饮食了，不要吃太刺激的食物，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。食用清淡的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。