怎样内调改善油性皮肤

1、喝绿茶：绿茶可以生津止渴、美白抗辐射，调理内分泌、祛痘排毒。每日早晨起来喝一杯绿茶，3个月后可以改善皮肤油的症状。建议不要喝凉掉的绿茶或隔夜绿茶，那样对身体无益。

2、喝苦瓜汁：苦瓜汁苦涩，有药用价值，可以清热解暑、排毒养颜、利尿减肥、祛痘控油。用苦瓜汁榨汁后放入适量白糖或薄荷糖，比较容易下咽。

3、多吃水果蔬菜：小白菜、油麦菜、西红柿、苹果、西瓜、青枣、豆腐、冬瓜、苦瓜能够护肤美容，改善因油脂分泌过旺，而引起的皮肤油的状况。

4、喝冬瓜汤：冬瓜可以美白瘦身，降低血脂和血压，生津止渴，调理内分泌。用冬瓜烧汤，少放些食盐和食油，每周吃2到3次，油控油美白的功效。

5、喝绿豆汤：不放白糖熬绿豆汤，可以清热降火，减肥排毒，美容护肤，祛痘控油。

6、少吃辛辣油腻食品：皮肤油就不要吃辛辣油腻油炸食品，少吃膨化食品，少喝碳酸饮料，少喝酒。

7、保证充足的睡眠：油性皮肤每天都要保证充足的睡眠，如果每天能保证8个小时的睡眠时间，一段时间过后你就会发现肌肤有了明显的改善，而且黑眼圈也会消失。

8、注意补水：其实油性肌肤主要是由于缺水造成的，很多人都觉得皮肤太油不缺水，其实皮肤油的根本原因就是皮肤太干了。所以你不要觉得自己皮肤油就不用补水了，调整好自己的饮食习惯和作息之外，给皮肤补水也是改善油性肤质的必经之路。补水的方法有很多，大家要选择适合自己的补水方式。