坚持晚上散步的小贴士

1、物色好散步的路线：在驽怛判涮住家附近多逛逛，熟悉周边环境后挑一条安全、干净、安静而又景色宜人的路线作为自己每天散步路线。当然，如果你不喜欢一成不变的风景，可多规划好几条线路，但切忌随意乱走，以免危及自己的人身安全。

2、配置好比较科学的散步装备一双比较好一点的跑鞋，一身宽松随意而又吸汗透气的休闲装是必不可少的，即便是暗夜里的散步运动，也要保证自己美美的，舒舒服服的

3、邀约同伴：小伙伴同行，会给我们无形中带来激励与约束，而且，有小伙伴的陪伴，散步途中也变得充实起来。

4、确定一个运动量标准，并努力去完成例如，规定自己每天晚上走4000步，并使用计步器来进行测量。这样的好处是我们不会因为某天心情不好什么的走几步之后就打道回府，半途而废。

5、为自己的散步找一些附加目标例如，每天晚上，借散步的机会顺便扔垃圾或者给自己买明天的早餐……这样，每天逼自己出门去锻炼。

6、公布自己的散步成果，并请人监督在家人或者朋友圈里公布自己的散步成果，请他们督促自己坚持下去。

7、养条狗，去遛狗这个，是最欢乐的散步方式。小狗会非常尽职地督促你每晚外出，并带着你快步前进，有它的陪伴，你不用担心自己不运动了。