月子餐搭配中的讲究!

坐月子中最直接能补的茧盯璜阝就是要通过吃上来进行，那么这时候对于月子餐的合理搭配就很讲究，怎么吃也很重要，所以在月子里如何合理搭配要下得一番功夫。

月子餐膈套甘勰主要遵循以下几个原则：

1.营养搭配合理，保证各种营养物质的吸收

众所孕妇在坐月子期间最重要的就是营养的摄入，但是每种食物补充什么营养成分，怎样的搭配才能让这些营养成分更好的被身体吸收。

2.专家专项测试，根据每个人的体质还指定餐食

因为每个人的身体状况不相同，在产后的回复上也不相同，虽然各方面的营养物质都摄入的话是会对产妇有所帮助。

月子里膳食营养的特点：

1、主食量要增加：

2、多吃蔬菜和水果：

3、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。

4、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：

1、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。

2、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。

3、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。