冬季滋阴补血气，几款养生药膳让你轻松过冬天

寒冷的冬天加上干燥的竣音建恬气候，很多人会因为气血不足而生病。所以冬季里除了适当锻炼增强抵抗力之外还得注重饮食的调理，饮食方面应该多吃一些具有具有滋补肾阴、补血益气、暖胃养身的食物。今天琳子给大家推荐几个养生药膳，大家快来看看吧。

【白果萝卜粥】

材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：1、萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。

2、将白果洗净与糯米同煮。

3、待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

【清蒸人参鸡】

配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。

原材料准备：1、将母鸡宰杀后，退毛去净内脏。

2、火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片备用。

做法：1、将宰好的母鸡放入开水锅里烫一下，用凉水洗净。

2、将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出。

3、将洗好的母鸡，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟;

4、将蒸熟的鸡放在碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。

【花生米大枣烧猪蹄】

配料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。

做法：1、把花生米、大枣用清水洗净后，放入碗中浸润。

2、将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀。

3、锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

【银耳粥】

配料：银耳20克、粳米150克、冰糖20克。

做法：1、将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状。

2、粳米洗净。

3、将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。

（有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用。）

冬天的时候吃点阿胶也是不错的，最大的功效是补血滋养。李时珍更明确指出它性味“甘、平”，还有“和血滋阴、除风润燥、化痰清肺”的作用。