维持大脑健康的六个习惯

1、避免饮酒酒精对脑细胞有破坏作用。如果您有饮酒的习惯，脑损伤的风险会增加。因此，避免饮酒以保持脑细胞健康。

2、运咿蛙匆盗动例程痴呆与心脏和血管问题（心血管）有关。因此，患有心血管疾病的人相对容易经历衰老。降低疾病风险的一种方法是定期锻炼。一些研究还表明，运动可以维持脑细胞的健康。此外，运动可以帮瘭忮较萱助保持体重，因为影响大脑健康的因素之一是体重过重。世卫组织建议的运动频率为每周至少150分钟或每周5次，每次30分钟。

3、戒烟不仅增加了患心脏病和癌症的风险，香烟也被证明会降低认知能力并影响大脑健康。戒烟可能是维持大脑健康的第一步。

4、吃健康的食物健康均衡的饮食有助于保持大脑细胞健康。首先要吃更多的水果和蔬菜，并使用健康的脂肪，如玉米油和橄榄油。同时增加鱼类的消费量，因为各种研究表明，经常食用鱼类可以防止记忆丧失或记忆。

5、控制代谢疾病老年痴呆症或衰老与心脏病，高血压，糖孰轮氆厥尿病（糖尿病）和胆固醇密切相关。患有这些代谢疾病的人患衰老或痴呆症的风险较高。如果您患有各种疾病，您应该定期控制医生并服用药物来控制疾病状况，以诺蝈胂叟保持大脑健康。

6、做可以锐化大脑的游戏涉及思维能力的活动实际上可以提高认知能力并降低痴呆症的风险。纸牌游戏，拼图和填字游戏等是一些可以维持大脑认知能力的活动。