如何预防跑步时肚子痛

1、悴匙吭佰预防运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。跑步之前可以稍做运动，比如先慢跑、或散步等运动，这样的运动可以帮助我们得到跑步急促的缓解，得到一定程度的身体伸展。

2、调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

3、运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及汽水 冷饮之类。

4、夏季运动出汗多时要适当补充盐水，适当局部按摩腹直肌，做拉长腹直肌以及背伸运动可以缓解腹痛。

5、跑步之前尽量少喝水，或者不要喝水，如果想喝水，应在跑步一到半个小时之前喝水，跑步之前喝大量的水对自己跑步时产生不利作用。

6、在跑的时候呢，要按照一定的节奏跑，这样有助于血液循环，有规律地提供足够的氧气，并且尽量把少量未完成分解乳酸通过血液循环带走。