女人气虚怎么办
1、食补气虚的女人身体虚弱,气血不调,除了平时要注意补充营养外,可以多吃些补气的食物。如红枣、山药、黄芪、当归等补气提起的食物,也可以将这些食物加入小米中煮粥食用,也能起到补气的作用。
2、药补还可以吃些补气的中药或中成药进行调理,如果气虚比较严重的,可以看一下中医,通过服用中医或中成药来调养。
3、适当锻炼气虚的女人精神状态差,经常感到疲劳,但睡眠质量又不好,我们就要适当地进行锻炼,但不宜激烈运动,可以进行一些舒缓的运动,如瑜伽、太极、蹂躏球等。
4、补脾气虚的女人首先要补脾,因为脾胃虚弱,就算吃再多也不会吸收营养,因此气虚的女人先补脾,比如补中益气丸等中成药就有补脾的功效。
5、补充营养气虚者首先在饮食上要补充营养,荤素搭配,科学配比,主要以高蛋白高营养的食物为主,比如肉奶蛋等,同时也要注意摄入适量的蔬菜水果,可以增强体质;还要多吃富含钙质的食物,因为钙有抑制脑神经兴奋的作用,多摄取钙,可以使人情绪容易保持稳定。
6、多休息,劳逸结合气虚的人往往容易感到疲劳,因此要注意多休息,最好有规律的作息时间。中午尽量能睡个午觉,晚上十一点前能上床休息。中医认为的子午觉,是指上午十一点至一点,晚上十一点到凌晨一点,中午可以适当小睡,晚上要保证充足的睡眠,这样可以保证第二天能有充沛的精力。
7、保持良好心态气虚女人容易情绪不安易怒易爆,因此要调节好自己的情绪,不要让自己情绪波动太大,保持良好的心态才能更好地控制情绪。
8、艾灸气虚是慢性病,可以用艾灸的方法治疗。长期艾灸,有助于改善气虚体质。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。