如何健康有效的减肥呢

1、吃早饭。要想减肥，首先我们得从饮食上有所控制，饭量要相对减少。但是早饭一定要吃，这样不仅对胃好，还可以保持身材，早餐可以吃一些粥，鸡蛋，或者是一杯牛奶和杂粮面包。

2、午饭我们就要吃一些素的，多吃青菜，不要吃油腻的食物，蔬菜的热量很低，还含有大量的纤维素，可以起到减肥的功效。比如我们可以吃一些蔬菜沙拉。

3、晚上最好不要吃太多的东西，我们可以吃一些水果，比如西红柿、黄瓜、香蕉等热量较低的食物，这样可以避免肥胖哟！

4、运咿蛙匆盗动。运动是非常有必要的，要保证每天2~3个小时的运动量，这可是减肥最好的方法，又快又健康，不仅可以有效减肥，还可以保持身体健康，提高免疫力。我们可以跑步、快走或者是去健身房。

5、充足的睡眠也很重要哦，大家可不要忽略了。每天都要保证8个小时的睡眠时间，充足的睡眠可以使你的精力充沛，有一个好的精神又可以使你的运动量增加，消耗的热量又增多了。