总是失眠睡不着?吃它就能一觉到天亮。

1、黄瓜:黄瓜当中含有的氧元素是比较多的，这种物质可以促进新陈代谢，对美容养颜的效果也是不错的，而且它还可以助你缓解失眠，提高睡眠.

2、燕麦:燕麦是一种很有营养的食物，也是睡前最佳的食物之一。它里面含有--种物质，这种物质对于改善失眠是非常有功效的，经常失眠的人在睡觉静不妨试试吃点燕麦。

3、核桃:核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。因为核桃中含有大量的褪黑素，这种色素可以很好的调节人体的睡眠，是我们睡觉必备的物质之一。

4、葡萄:葡萄中含有一种物质就是褪黑素,我们睡觉的过程中正是需要这种物质，- 般睡眠情况较差的梦都比较缺少褪黑素,平时多点葡萄干泡水促进身体的褪黑素分泌，帮助缓解失眠。

5、酸枣仁:酸枣仁中所含有的皂苷，黄酮苷和多种有机酸，都可以调理睡眠，所以如果可以在睡溱碳叛鹤前用酸枣仁泡水喝，就相当于天然的“安眠药”，坚持一段时间，或许睡眠状态可以有很大的改善。

6、百香果:百香果是天然的镇定剂，对松弛、镇定神经非常有效果，可治疗失眠，诱导自然入睡和深度睡9秒眠，消除头痛，晕眩等现象。所以睡前吃点百香果，会让你更快的入睡!