运动后不能做什么

1、运咿蛙匆盗动后不可大量饮水 运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水可助促进机体恢复。但如果大量饮水，可能会引起"水中毒"，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快殪讧唁跬等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。

2、运咿蛙匆盗动后不可蹲坐或躺下 　运动后身体机能还处于活跃状态，下肢肌肉不断收缩，推动血液回流，回心血流量可以达到相当于安静时的25倍以上。这时如果蹲坐或躺下，肌肉收缩作用消失，回心血量急洽坍酉矿剧下降，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。所以，建议运动后不要马上停下来，最好做一些放松、整理或拉伸运动，还可以按摩肌肉，能促进疲劳恢复。

3、运动后不可马上洗澡 如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会终止汗腺排汗，体热散发不出来，会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。剧烈运动后应先擦干汗液，不要吹电风扇或进入很冷的空调房，等不再出汗时再沐浴。

4、运动后不可盲目进食 运动会导致中枢神经处于兴奋状态，抑制身体的副交感神经，消化系统功能性减弱，肠胃蠕动降低，各种消化腺的分泌大大减少。消化腺的正常分泌需要在运动结束后20~30分钟才能逐渐恢复，所以建议运动后稍作休息再进食。

5、运动后不可吸烟 剧烈运动会急剧消耗肺部的氧气，此时吸入大量烟雾会进一步减少含氧量，影响肺泡气体交换，导致人胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。

6、运动后不可饮酒 运动后身体机能还处于活跃状态，更利于酒精进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。长此以往会引发脂肪肝、肝硬化、胃溃疡、等疾病。运动后喝啤酒也不好，会导致血液中的尿酸增加，使关节受到刺激，引发炎症。