怎么把烟戒掉

1、多喝水 人体中大部分都是水，人抽烟会减少自己身体的水分，要多喝水，早餐起来、饭后喝一杯温水，特别是想抽烟的时候一定要想到喝一杯温水，外出的时候带上一杯水。

2、多吃水果 多吃一些有助于身体健康的水果，吃的水果要来中和自己身体的烟毒，比如：柠檬、柑橘、酸梅等带酸性的水果，当然，你也可以吃些苹果、香蕉、榴莲这些有营养的水果。记住要坚持。

3、合理的生活规律 自己要有一个良好的生活规律，包括你的早餐、运动、生活用品等。不要轻易的打乱自己的生活规律，自己做事要有恒心，不要太邋遢。多注意卫生，爱干净。

4、累 让自己每天都忙起来，忘却掉你要吸烟的这个想法，但是，不能累到自己虚脱的时候，让自己累能转移自己的注意力，不会去想到抽烟这个东西，慢慢的坚持下去就能戒烟。

5、远离吸烟场所 远离厕所、寝室、家里、公共场所等抽烟的人，不要吸二手烟，当你朋友给你烟的时候要坚定的拒绝，不要有犹豫的想法，远离那些经常有人去抽烟的场所，要坚持做到。

6、坚持 自己做很多事都要做到坚持，在自己戒烟的时候要注意坚持你的戒烟原则，要做到看到烟就觉得心烦的境界，多去外面走走，看看外面的风景，去多吸收大自然的空气。

7、天天向上 戒烟的过程中要天天向上，每天都要有进步，记住要有收获，每天把该做的事做完后要写戒烟的心得，每天都拿出来看看，要有经验的去戒烟。好好坚持自己的每一次戒烟的机会。