缓解疲劳的小技巧

1、洗热水澡。经历的一天疲劳，最好的的缓解方法就是洗个热水澡，因为热水热的作用帮助我们缓解肌肉的酸痛，缓解身体的疲劳，得到一个很好的放松。

2、按摩。疲劳的时候，我们的肌肉是一个紧张的状态，按摩可以帮助我们的肌肉得到放松。

3、听音乐看电影看电视。疲劳的时候带上耳机，慢慢听着优美的音乐，看着电视，适当出去看看绿色的景物有助于心里得到的缓解。

4、跑步，散步。疲劳的时候，当自己睡不着的时候，可以出去跑跑步，有利于促进睡眠。

5、睡觉让身体休息。睡觉事一种让身体得到放松很好的方法，让身体自我修复，工作的朋友也别太过于劳累了，适当让自己的身体放松，身体就是个革命的本能。

6、睡觉前泡脚喝一些有助睡眠的东西。泡脚有助于睡眠，睡觉前喝热牛奶也是的，对于我们有安眠的作用。