10种调节情绪的方法

1、购物去商场里买买买，购买欲将会覆盖你一切的负面情绪，购物也不失为调节情绪的一个好方法。

2、吃美食吃可以消除所有的杂念，让人获得幸福感和满足感，当不开心、压抑烦躁的时候，就去吃好吃的东西吧。

3、音乐陶冶音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

4、宣泄合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静，比如对着天空大喊、到宣泄室运动。

5、读书书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，同样的书中也有智慧和快乐。读书还可以提升人的气质，让我们心怀豁达。

6、自制学会控制自己的情绪，明白发怒只会出现后果对事情没有任何结果。自制会让自己培养一种好的习惯，可以自如地应对各种事情和困难。

7、哭一场在悲痛欲绝时大哭一场可使情绪平静，哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。

8、与人交流当心情比较压抑的时候，不妨给亲近的好友打个电话，聊聊天，聊着聊着你就会发现心里敞亮多了。心放开了，自然也就轻松多了。

9、自我安慰自我安慰是调节自己情绪的最好选择。过去的事情就让它过去好了，对往事耿耿于怀是毫磕聆霖麸无作用的，因为你无力改变过去，重要的是吸取教训。

10、转移注意力转移自己的不良情绪，可以去看电影、旅行，也可以去公园坐着看风景，还可以在街角的咖喹却儋赙啡店找一个靠窗的座位，看窗外人来人往。